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29腰围是多少厘米(腰围29码是属于M还是L)

腰围的多少,代表着体重是否超标,腰围一旦大了,说明你肚子上的肉也变多了,而腹部是最容易囤积脂肪的,因此,人在变胖后,大多都是先胖肚子。还有一个说法,不知道有没有听过,就是腰带越长,寿命也就越短,听起来好像有点夸张,但确实会有一定道理。

肥胖乃多种病之源头,但是胖的定义不只是体重超标,腰围超标也属于肥胖,且危害不亚于肥胖。什么样的腰围是满足标准的?今天我们就来说一说,20岁-59岁男性的标准腰围,可以对照自查一下。

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20岁到59岁男性,标准腰围表可作为参考:

根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》报告表示,男性的腰围≥85就算是超标了,可是也有相关研究表明,步入中老年阶段,微胖并不算超重,对健康也是有好处的,可延长寿命,当然,每个人的体格不一样,身高存在差异,标准也就会有一些误差,只要误差不是太大,在标准范围内,对健康就没有危害。

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因为有一部分人是以尺来衡量腰围的,这里也说一下换算公式,就是用标准腰围(米)x3,就能得出尺数,例如50-54岁人群,用0.882×3=2.646,正常50岁左右的男性,腰围在两尺七左右。

另外,想要知道自己的腰围是否标准,可以通过一个计算方式来了解,就是身高(cm)x0.42。举一个例子,一个50岁的男性,身高172,带进公式中,172×0.42=72.24。

不管是标准体重对照表,还是标准腰围的计算方式,都可以帮助你了解自己的腰围是否达标。如果在对照之后,发现自己的腰围是不合格的,就需要及时地减肥了,而合格的人,应该感到满足,说明身体还算不错。

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标准的腰围,该如何实现呢?

保证充足的水分摄入

多喝水,是保证水分摄入的基本条件,就是这样一个简单的事情,很多人都做不到,或者说做得不够好。每天保证充足的饮水量,就需要少量多次地去喝水,且要养成习惯。要知道人体内的水分充足,肠胃蠕动才会合理运动,食物进入人体内,能很快被吸收和消化,脂肪也就不容易堆积在体内。

适当动一动,有助“掉肉”

运动减肥,是比较科学的一种方式,但很多肥胖者都不愿意动,就是不愿意消耗太多体力。却不知道有些运动,并不需要消耗太多体力,只要稍微动一动,就能帮助燃烧体内的脂肪,长期坚持下来,身上的肉会逐渐减少。

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不过,适当地动一动,也是有讲究的,要选对方式,有2个项目可供参考,第一,抬腿写字,就是让自己的身子仰卧在床上或者瑜伽垫上,然后双腿并拢伸直后抬起来,最后将脚尖绷紧,就可以开始在空中写字了,这种方式对锻炼腹部肌肉,瘦腹部赘肉会有好处。

第二,每天晚上睡前敲一敲带脉,带脉的所在位置就是腰部,在睡觉前,敲打敲打带脉,可刺激脂肪代谢,有利于排出脂肪,腹部赘肉也就能随之减少,同时也能改善腹部肌肉力量。

在动的同时,最好还能管住嘴,减少脂肪的摄入就是相当于在减肥,多数减肥失败的人,都是因为克制不住自己,在利用其它方式减肥的过程中,还在继续给身体制造脂肪,如此情况下,怎么能够成功减肥。

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提醒男性,应该对自己的腰围多点关心,腰围太大,可不只是肥胖问题,更多的是潜在的健康威胁。既然有标准出来,就进行自查,达标与否都应该心中有数。尤其是年龄越大,更应该关注腰围,身材过瘦过胖都不是好事情,总会给健康增加一些问题,从而影响到个人的寿命,相信这是所有人都不愿意看到的。

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