吃坚果的好处
坚果是一种营养丰富的食物，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有着诸多益处,以下是吃坚果的好处：
增强免疫力
坚果富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于维持免疫系统的正常功能，增强人体抵抗力，适量食用坚果可以降低感冒、过敏等疾病的风险。
预防心血管疾病
坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病,坚果中的纤维也有助于降低血压和改善血液循环。
促进大脑发育
坚果中含有丰富的脑磷脂和多种氨基酸，有助于促进大脑发育，提高智力水平,适量食用坚果可以增强记忆力和思维能力。
改善皮肤健康
坚果中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于改善皮肤健康，延缓皮肤老化,适量食用坚果可以保持皮肤弹性和光泽。
促进消化系统健康
坚果中的油脂和纤维素有助于促进消化系统健康，预防便秘和肠道疾病,坚果中的矿物质也有助于维持消化系统的正常功能。
控制体重
坚果是一种低热量、高营养的食物，适量食用可以控制体重,有助于保持健康的体重范围。
吃坚果是一种非常有益的健康行为，在日常生活中，我们可以适量食用各种坚果，以获取丰富的营养素和健康益处，但是需要注意的是，食用坚果时应该注意适量,过量食用可能会导致肥胖等问题。